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缺铁性贫血发生的危害

缺铁性贫血是6-24个月龄儿童的常见病，《中国0-6岁儿童营养发展报告指南》报道，我国2岁以内婴幼儿贫血率达31.1%。缺铁会影响细胞代谢，可能阻碍孩子运动功能和智力发育，造成发育迟缓、免疫力下降、易发生感染。

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怎么判断孩子是否缺铁性贫血？

注意：家长如果怀疑孩子缺铁性贫血，先看看是否有上面的症状，发现有异常，就需要尽快带孩子就医。 如果孩子只是轻度贫血，那么通过食补就可以了，但常见的补铁食物真的靠谱吗?

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这些食物的铁没你想得多

1. 红色食物就能补铁吗？

红枣：颜色是很红，但它也真的不能补铁。干枣中的铁含量大概只有2毫克/100克；红糖：大部分成分是糖类，包括铁在内的矿物质非常少。

2. 蛋黄可以补铁吗?

这是个美丽的误会哦，蛋黄的含铁量并不高，而且铁的吸收率也比较低，吃一个蛋黄，人体从中吸收的铁只有0.048mg，而1岁宝宝每天需要的铁含量是10mg。

3. 听说菠菜的铁含量高?

菠菜本身含铁量就一般（100g菠菜含2.9mg铁），真正能被人体吸收的只有1%。哪怕你是大力水手，每天吃10斤菠菜，能被吸收的铁也就1.5mg左右，离孩子每日所需也还差得远

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这些食物含铁量丰富

引自《中国食物成分表2004》

另外，饮食摄入含有维生素C的食物，如猕猴桃，新鲜绿叶蔬菜，可以帮助铁的转化和利用。蔬菜水果搭配，补铁效果加倍。 很多家长没时间给孩子准备以上食物，又担心孩子铁含量摄入不足，最方便的方式是给孩子选择靠谱的含铁补充剂