宝宝一旦积食，那就麻烦了~宝妈厨房忙成狗，宝宝才勉强吃一口。唉~

【1】首先，我们来认识下积食的危害

长期积食容易导致的问题：

①食欲不佳，宝宝不爱吃饭

②消化不良，而且容易便秘

③营养不良，影响生长发育，宝宝长得瘦小

【2】那怎么才知道孩子是否积食呢？

看看你家宝宝，是否经常会出现以下症状：

 睡眠不安

 口腔异味

 舌苔厚腻

 屁多屁臭大便异常

 肚子胀痛

 食欲不振

一旦出现以上2-3条征兆，家长就要考虑孩子是否出现积食，尽早调整饮食，采取消积措施。

【3】宝宝积食，宝妈莫慌，看过来！

家长要采取消食的措施有:

● 调整饮食结构：

少吃多餐，饮食安排以清淡、易消化为主，增加膳食纤维的摄入。

较严重的积食情况宝宝需要停止几天肉、蛋等高蛋白质、高脂肪的食物，不吃油炸、膨化食物，以免增加肠胃负担。

● 多运动，多喝水

适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。多饮水，加快新陈代谢，帮助食物消化、营养运输和废物排泄。

● 顺时针轻揉小肚子

家长给孩子顺时针轻揉小肚子，帮助促进消化。

● 补充益生菌

益生菌及其代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动，促进食物的消化吸收并预防便秘的发生。

● 适当吃些消食健脾的食物，如：

山楂：药食同源的食材，可健脾开胃、消食化滞、活血化痰。

白萝卜：具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

鸡内金：家鸡的砂囊内壁，营养成分主要包括蛋白质、氨基酸和微量元素。作为健脾消食的代表性食材，具有悠久的历史。