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夏季警惕 | 宝宝缺锌率高达60%,直接影响身体和智力发育

作者:admin 时间:2022-07-13 来源:

夏天到了,天气越来越热

宝妈们有没有发现

自家宝宝的胃口越来越差

不爱喝奶不爱吃饭了???uploads/image/20220713/1657710767.jpg

宝宝可能是缺锌了


中国少年儿童的缺锌率高达60%




为什么夏季要强调补锌呢?

我们往下看看吧~



3大因素


夏季宝宝为什么爱缺锌?

01

夏季气温高,宝宝容易食欲不振吃得少,导致饮食中锌的摄入量明显不足。

02

夏季炎热,与大人相比,孩子新陈代谢更旺盛,且贪玩好动,宝宝出汗多排尿多,锌元素会随汗液、尿液排出体外。 

03

夏季细菌繁殖快,宝宝易感染肠道疾病,尤其是腹泻,加重锌的流失。



一般正常饮食的宝宝是不缺锌的,但夏季这三大因素会造成大多数婴幼儿童出现不同程度的缺锌情况。所以,相比其他季节,夏季孩子对锌的需求量明显增加。



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6大表现


宝宝缺锌有什么危害?



当孩子出现以下情况,就要积极补锌了!


01

食欲降低:

挑食、偏食、厌食、异食僻

02

皮肤问题:

反复口腔溃疡、倒刺、地图舌

03

视力损害:

锌参于VA代谢。夜盲症、近视




04

影响生长发育:

蛋白质合成障碍,细胞分裂减少

05

免疫力降低:

免疫降低,易腹泻、感冒

06

智力发育落后:

注意力不集中,学习成绩差


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分年龄段


宝宝锌日常需求量是多少?


根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》建议:


年龄每日推荐量
0-6个月2mg
7-12个月3.5mg
1-3岁4mg
4-6岁5.5mg
7岁以上7mg




3步入手


如何给宝宝科学补锌?



坚持母乳喂养

我们一直在倡导母乳喂养,不仅仅是因为母乳中的营养成分丰富,还有一个重要的原因是其营养成分比奶粉等更容易被宝宝吸收。母乳中锌的吸收率高,可达到62%。



已经接触辅食的宝宝,食补为主

锌主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量较少。

海产品中牡蛎含锌最丰富;动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都富含锌;植物性食物中推荐海带、紫菜等,含锌量较高。




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补充锌制剂,直接高效

如果孩子对海鲜过敏、不喜欢吃含锌丰富的食物或者食补效果欠佳/缺锌较严重选择适合的锌制剂就是补锌最直接有效的方式





特别提醒


夏季补锌我们要注意什么?



补锌期间,不要吃太多粗粮

韭菜、燕麦、竹笋等粗纤维多,谷物胚芽含植酸多 ,而粗纤维及植酸可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱要适当精细些。


补锌同时可补充益生菌

考虑到夏季腹泻频繁,宝妈们补锌的同时可适当给孩子补充益生菌。益生菌可以预防腹泻,维护肠道健康,还能促进人体对食物的消化及吸收。


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