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便秘了,吃香蕉有用吗?

作者:babymier时间:2021-08-18来源:http://www.babymier.com/


吃香蕉能治疗便秘吗?

单单靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用不现实。

熟透的香蕉含有膳食纤维,在一定程度上能促进排便,但是香蕉的膳食纤维含量并不突出.

果吃了不太熟的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

为了便于保存和运输,人们在采摘香蕉的时候,在香蕉皮青绿时就已摘下。生香蕉含有鞣酸成分,鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。

如何预防和缓解便秘?

多吃含膳食纤维的食物

在日常饮食中可多添加一些蔬菜和水果。食物中的纤维素能帮助宝宝肠胃蠕动,还可增加食物残渣,刺激肠壁,促进排便。

补充水分

妈妈们平时应注意给宝宝喝足量的水,促使其肠道蠕动增强,大便不干燥。

多运动

适度运动能刺激肠道蠕动,有利于肠道排便。

补充益生菌与水苏糖

益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。


水苏糖是一种小分子水溶性膳食纤维,人体摄入后可刺激肠道蠕动,改变肠道内容物的渗透压,同时增加粪便水分,起到润肠通便、缓解便秘作用。



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