育儿知识
宝宝需要补充维生素D吗？要补充到几岁？
维生素D
相信妈妈们经常听到：孩子出生后，就要开始补充维生素D，这样能促进钙的吸收，有益骨骼生长。
这维生素D跟钙之间又有什么关系呢？
维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。如果缺乏维生素D, 身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D补到位了，钙才能更好被吸收。
所以，如果宝宝缺乏维生素D，就算补再多的钙，也可能是白补。
母乳维生素D含量不足
刚出生的宝宝，主要的营养来源就是母乳，如果母乳中的营养成分不足，那么就会导致宝宝身体的营养缺乏。
正常情况下母乳中的维生素D含量大概是20 IU/100ml，而宝宝的日需求量大概是400 IU。所以除了母乳的供给，宝宝还需要额外的补充维生素D。
配方奶粉中，维生素D含量不足
奶粉冲调是要打开包装、密封罐的，见到阳光之后这些效果就大打折扣。大部分的配方奶粉中，维生素D含量大约是200 IU/100g。这个还要根据宝宝的年龄段和额外摄入量有关，尤其是0-6个月，基本上是母乳为主。
日照不足
理论上讲，宝宝是可以通过晒太阳来帮助体内维生素D的合成的，但是条件也会比较苛刻，比如：要长时间的照射，这样容易晒伤皮肤；夏天雨量较多，特别是南方的梅雨季，紫外线被遮挡等。
特别提醒：0-6个月的宝宝建议不要晒太阳。宝宝的皮肤娇嫩，很容易晒伤，阳光比较刺眼，对宝宝的眼睛也会有损伤。
最简单粗暴的方法：
户外运动，记得要做好防晒措施，避免皮肤严重晒伤，虽说有时候条件会比较苛刻，但又不是不能做，最简单直接的方法往往是最有效的方法。
小一点的宝宝可以吃一些维生素D营养补充剂，尤其是还没开始添加辅食的宝宝，这个方法相对比较有效。
大一点的宝宝除了维生素D营养补充剂外，也可以从动物肝脏、鱼类、蛋黄和瘦肉和蘑菇等食物中食补摄取。
友情提醒：
要适度，不要多吃，按照人体每日的需求量来补充即可（400IU/日）
关于要补充到几岁这个问题，其实我们每时每刻都需要补充，而且是以不同的方式在补充而已。
最常见的补充方式就是饮食和运动，这就是我们为什么会让孩子多运动，多吃肉；我们也会经常看见老人喜欢晒太阳。
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