据国家卫健委统计的数据显示，2018年我国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年近视。其中，6岁儿童近视率高达14.5%。

现在是2022年，相信这个数据还会增长。孩子近视问题如此严重，家长们可要长点心了。

很多家长会认为孩子看不清，配眼镜或做激光就好了，但其实轻度近视发展成为中高度近视甚至是超高度近视，也会伴随着眼底病变，诱发其他眼病甚至有失明的风险，而且近视的外在形象也会影响孩子性格、学习成绩、升学择业等等。

电子产品使用过度、长时间近距离用眼、错误的写字姿势、在室内光线差、灯光暗环境下阅读、不注意用眼卫生

当孩子有以下这些行为，家长要提高警惕了，很可能是孩子近视了。

从近视的原理来说，如果你的孩子已经确诊了近视，那么在目前医疗技术条件下近视是不可逆的。但是，近视是可防、可控的。

1. 正确的用眼习惯。

阅读写字的坐姿要正坐，做到“一拳一尺一寸”。如果孩子有趴着躺着走路看书这些不良习惯，家长一定要及时纠正；

2.每天户外运动2小时。

越来越多的科学研究表明，每天2小时户外运动可以有效预防近视的发生和发展；

3.定期检查视力，发现异常及时防控，早发现早治疗；

4.保证营养均衡。

孩子们应在科学用眼的基础上多吃对眼睛有益的食物。

1.叶黄素

叶黄素被国际公认对保护视网膜、提升视力很重要，被称为“眼黄金”，它有很强的抗氧化和过滤蓝光作用。根据中科院相关网站的测试报告，长期接触蓝光确实会对眼睛产生不可逆伤害。叶黄素广泛存在于蔬菜和水果中，如菠菜、莴苣、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、玉米、南瓜、柳橙、桃子等。

2.花青素

花青素对缓解眼疲劳,改善眼部微循环,预防视力受损,有着很好的促进作用。蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，根据美国 Tufts 大学的分析报告，蓝莓在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，花青素含量排名第一，而且蓝莓还含有维生素A、维生素C，可以加速眼睛吸收这些营养，达到事半功倍的效果。

3.维生素A

如果人体缺乏维生素A，会造成眼角膜或结膜的干燥，严重的可能导致夜盲症。对应的食物有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、杏、桔子、各种动物肝脏等。

4.维生素C

维生素C是组成眼球晶体的成分之一，缺乏维生素C易使晶体浑浊。青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

5.玉米黄素

玉米黄素也有很强的抗氧化作用，可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。主要存在菠菜、蛋黄等食物中。

眼睛是心灵的窗户，愿孩子们都有一双明眸亮眼，健康快乐成长！